Quà Tặng Đặc Biệt Tháng Này!

Đây là bài tập lý tưởng để “tạo hình” vùng cơ vai, cơ tay, cơ ngực để bạn có thân người trên chắc khỏe với dáng vóc tự tin. 

Fitness

Tập Luyện

tạ tay

large_bai-tap-tone-and-lengthen-tro-giup-vai-va-canh-tay.jpg

medium_bai-tap-tone-and-lengthen-tro-giup-vai-va-canh-tay.jpg

small_bai-tap-tone-and-lengthen-tro-giup-vai-va-canh-tay.jpg

thumbnail_bai-tap-tone-and-lengthen-tro-giup-vai-va-canh-tay.jpg

Bài tập Tone & Lengthen trợ giúp vai và cánh tay

Tuần này chúng ta sẽ đặc biệt chú ý kích hoạt và làm săn vùng bụng xuyên suốt bài tập. 45 phút tập của bài Sweat & Sculpt diễn ra liên tục theo âm nhạc sôi nổi để duy trì cường độ giúp cơ thể đốt mỡ xuyên suốt lúc tập, nhưng vẫn giữ độ an toàn cao và ít gây lực lên xương khớp (low impact).


Đốt mỡ

bạt nhún

large_bai-tap-45-phut-sweat-and-sculpt.jpg

medium_bai-tap-45-phut-sweat-and-sculpt.jpg

small_bai-tap-45-phut-sweat-and-sculpt.jpg

thumbnail_bai-tap-45-phut-sweat-and-sculpt.jpg

Bài tập 45 phút Sweat & Sculpt

Core (Core muscle) còn gọi là khu vực cốt lõi nằm ở trung tâm của cơ thể bạn (bao gồm bụng, hông, lưng dưới). Nhóm cơ lõi này cũng liên kết với các nhóm cơ khác ở phần thân trên và thân dưới của cơ thể nhằm giúp ổn định các phần của cơ thể để hoạt động 1 cách thống nhất và gia tăng sức mạnh cho nhau.


core

CƠ BỤNG

large_bai-tap-9-phut-san-chac-vung-core.jpg

medium_bai-tap-9-phut-san-chac-vung-core.jpg

small_bai-tap-9-phut-san-chac-vung-core.jpg

thumbnail_bai-tap-9-phut-san-chac-vung-core.jpg

Bài tập 9 phút săn chắc vùng core 

Tất cả gì bạn cần là một đôi tạ nhẹ 0.5kg mỗi bên hay cầm tạ chân như HLV Chi Anh hoặc thậm chí chỉ cần 2 lon sốt cà chua.

large_Videoleap-90B00D7C-1490-4926-AC75-010913DB799B (1)_Moment.jpg

medium_Videoleap-90B00D7C-1490-4926-AC75-010913DB799B (1)_Moment.jpg

small_Videoleap-90B00D7C-1490-4926-AC75-010913DB799B (1)_Moment.jpg

thumbnail_Videoleap-90B00D7C-1490-4926-AC75-010913DB799B (1)_Moment.jpg

Tập cơ tay và bụng để thon gọn săn chắc chỉ trong 3 phút

Bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy cần một khoảnh khắc dành cho chính mình, thì đó là lúc tốt nhất để bạn thực hành thiền.


thiền

Tinh thần

large_DSC09192.jpg

medium_DSC09192.jpg

small_DSC09192.jpg

thumbnail_DSC09192.jpg

Bài thiền lấy lại cân bằng cho phụ nữ

Khi tất cả các phòng tập gym, yoga… phải đóng cửa để phòng tránh dịch bệnh Covid-19 thì việc tập luyện thể dục thể thao tại nhà chính là phương án tối ưu để rèn luyện sức khỏe, tăng sức đề kháng.

Covid 19

Sức khỏe

giãn cách xã hội

large_Fitness - 20phut Tap Toan THan Tai Nha.png

medium_Fitness - 20phut Tap Toan THan Tai Nha.png

small_Fitness - 20phut Tap Toan THan Tai Nha.png

thumbnail_Fitness - 20phut Tap Toan THan Tai Nha.png

20 phút tập cơ toàn thân tại nhà

Là phụ nữ, chúng ta luôn phải đấu tranh với ý niệm "liệu mình có 'đủ' hay không?". Đừng lo lắng. Her sẽ mang tới khóa học giúp bạn tìm ra giá trị đích thực của mình và giá trị CHỈ BẠN CÓ, để bạn có thể đạt được mọi thứ mà bạn xứng đáng. 


Phụ nữ

hạnh phúc

large_IAE_5.png

medium_IAE_5.png

small_IAE_5.png

thumbnail_IAE_5.png

I Am Enough - Tôi Đủ Đầy

Bạn có biết, chỉ cần tập nhảy trên bạt nhún mỗi ngày, dù chỉ 5 đến 10 phút, cũng có thể đem lại lợi ích đa dạng cho bạn, từ việc tái tạo và làm mới lại tế bào da  đến việc đốt mỡ nhanh gấp hai lần tập cardio.

large_Bat nhun.PNG

medium_Bat nhun.PNG

small_Bat nhun.PNG

thumbnail_Bat nhun.PNG

6 phút trên bạt nhún để đốt mỡ siêu tốc và làm đẹp da

Hãy đến với bài thiền này mỗi ngày sau một ngày làm việc, trước khi đi ngủ, hoặc ngay sau khi ngủ dậy, để giúp thanh lọc tâm trí, đưa thân và tâm về với nhau để cảm nhận trạng thái cân bằng, yên tĩnh và tự tại. 

Health

Tâm trí

large_thien 1.PNG

medium_thien 1.PNG

small_thien 1.PNG

thumbnail_thien 1.PNG

7 phút thiền cuối ngày để đưa tâm trí về trạng thái cân bằng

Hãy tự thưởng cho mình một khoảng thời gian để quay về với cơ thể và tâm trí, giãn cơ và thả lỏng từ đầu đến chân để giải toả căng mỏi và mở rộng không gian trong cơ thể. 


large_Dan co.PNG

medium_Dan co.PNG

small_Dan co.PNG

thumbnail_Dan co.PNG

6 phút giãn cơ mỗi ngày cho một cơ thể thoải mái, không đau mỏi

Nếu chỉ có khoảng 15 phút mỗi ngày, bạn hãy tập thử bài tập này để vừa toát mồ hôi nhảy theo âm nhạc sôi động, vừa đốt mỡ, vừa tập săn và siết cơ toàn thân.


large_20210405-Her-TV Cover-07.jpg

medium_20210405-Her-TV Cover-07.jpg

small_20210405-Her-TV Cover-07.jpg

thumbnail_20210405-Her-TV Cover-07.jpg

15 phút tập DANCE CARDIO & TONE để săn chắc và đốt mỡ

Bài tập buổi sáng giúp bạn tỉnh táo và thư giãn hơn để sẵn sàng cho một ngày đầy năng lượng. 