20 phút tập cơ toàn thân tại nhà

SỐNG KHỎE

20 phút tập cơ toàn thân tại nhà

authorBy Dao Chi Anh
Share on
Share on

Việc tự tập ở nhà không chỉ đơn thuần giúp bạn chủ động về thời gian, tiết kiệm chi phí mà còn duy trì thói quen rèn luyện độ chắc và bền cho cơ bắp, mà đối với những người phải ngồi nhiều hay làm việc ở nhà, những bài tập này còn là sự giải tỏa khỏi cảm giác bứt rứt khi phải ở trong nhà quá lâu và giúp cơ bắp được mềm mại, linh hoạt.


Đối với phụ nữ và đặc biệt là phụ nữ mang thai, bài tập cơ toàn thân hôm nay sẽ giúp bạn duy trì sức mạnh cơ bắp, rèn luyện tư thế, giảm đau mỏi lưng.


Khi tập hãy lắng nghe cơ thể của bạn để điều chỉnh cường độ, ngưng nghỉ phù hợp bạn nhé.


Chuẩn bị sẵn một bình nước, khăn sạch, tạ tay (nếu có) và bật bài tập ngay cùng HLV fitness Đào Chi Anh!

About the host

Đào Chi Anh là Founder của HER, ngoài việc kinh doanh, cô còn là một HLV Fitness, Pilates và Dinh Dưỡng cá nhân. Cô đã được nhận chứng chỉ quốc tế về Tư vấn Dinh dưỡng, Tư vấn Thể hình và Pilates từ những chương trình đào tạo uy tín tại Mỹ và Canada. Cô cũng đã tốt nghiệp bằng Diploma (Cao Đẳng) về Sức khỏe Dinh Dưỡng của Anh Quốc và là một HLV Fitness cá nhân được cấp chứng chỉ bởi ISSA (Hoa Kỳ).


Hãy theo dõi Chi Anh trên mạng xã hội tại:

IG: @daochianh,

LinkedIn: @chianhdao,

FB: @daochianh

author

Dao Chi Anh

Founder

Đăng ký để nhận tin tức mới nhất từ Her

Vận hành bởi Công ty TNHH DCA Hà Nội

Điện thoại liên lạc: (+84) 24 73023399

Liên hệ toà soạn hoặc quảng cáo: hello@her.vn

Địa chỉ: Ngọc Khánh Plaza, 1 Phạm Huy Thông, quận Ba Đình, Hà Nội, Việt Nam.

imgimg
close-icon

Tập San Her Guide Tháng 11

Những kiến thức, mẹo hay, và các thông tin hữu ích được tổng hợp hàng tháng bởi các cây viết từ Her, dành tặng riêng cho bạn đọc vào mỗi tháng!